bardzo nog

Witam. Dwa lata temu chodziłem na siłownie i miałe bardzo dobre wyniki, jednak po tak długiej przerwie wszystko poszło na marne i postanowiłem sie zapisac na siłownie za 4 miesiące(kwestia dojazdów).Wiec chciałbym przez te okres trochu nad sobą popracować. Prosił bym o pomoc w dobraniu treningu nad takimi mięsniami jak brzuch biceps klata triceps [...]

[...] 6 serii czy np nie zmniejszyć do 5 bo jednak seria więcej w tych dwóch ćwiczeniach gdy robi się je silowno to dużo. Chodzi mi tu głównie czy np miesien nie zmęczy się zbyt bardzo już po 4 5 seriach. Proszę o poradę . Przysiady sobie po 4 3 ruchu ostatnia 6 seria zazwyczaj jedno dwa powtórzenia tam dodaje ciężaru martwy na dwuglowe podobnie po 6 [...]

witam,mam bardzo silne bóle i drętwienie nóg i rąk po wielu tygodniach picia alkoholu, jak najlepiej sobie z tym poradzić? co najlepiej wziąsc? Był u mnie lekarz ale tylko dal mi zastrzyk i nawet nie wiem co to bylo, przepisal mi rowniez recepte na tabletki uspokajajace i nic nie jest lepiej.POMOCY.

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram na ataku) Staż treningowy na słowni : bardzo mały Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle/gryf lamany(20kg) Dieta : brak Przeciwskaznania [...]

[...] z ta sila,kiedy jest ona najwieksza?Czy po skonczeniu cyklu bedzie duzy spadek sily?Mam taki plan ze chce zaczac cykl 1 lipca i pojechac do polowy sierpnia.W okresie cyklu bardzo ostry trening przedewszystkim nog bo je chce najbardziej wzmocnic.Wiec czy ta sila ktora zrobie na cyklu po odstawieniu propa spadnie?Czy moze przez nastepne kilka [...]

Witam. Niedługo minie miesiąc od kiedy robię FBW, a z racji że bardzo mi się trening podoba to myślałem żeby zmienić teraz z jednego planu na dwa, wyglądało by to następująco. Trening 3x w tygodni na przemian A i B A przysiady ze sztangą 3s 15,13,11 martwy ciąg 3s 15,13,11 wyciskanie sztangi na skosie 3s 15,13,11 wyciskanie żołnierskie 2s 15,13 [...]

Witam, mam pytanie dotyczące ABS2. Wykonuje te ćwiczenie 2 dni pod rząd i robię sobie sobie dzień przerwy. Jestem na poziomie pierwszym i te ćwiczenie za bardzo mnie nie męczy możliwe dlatego, że nie wykonuje te ćwiczenie tak dokładnie jak ma być, ale staram się to naprawić i z czasem to ureguluje, i czy mogę godzinę po treningu np zrobić sobie [...]

Zestaw A : -Przysiad 4 serie - Podciaganie 4 serie - Wyciskanie stojąc 4 serie - Poręcze 4 serie - Uginanie przedramienia ze sztangielkami 4 serie - Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 4serie - Wspięcia na łydki 4 serie -Unoszenia nóg na drążku 4 serie Zestaw B : - Martwy Ciąg 4 serie - Podnoszenie Sztangi do brody 4 serie - [...]

Mam problem bo niewiem jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięsni oprócz nóg . Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie.

Witam, mam drobny problem. Otóż zaczne od tego, że zawsze trenowałem nogi i bardzo lubię je trenować. Ale mam mały problem. Otóż spodnie robią mi się coraz bardziej ciasne i chciałbym trenować nogi tak, żeby je już wyrzeźbić i nie zwiększać objętości, jeśli jest taka opcja. Szlag z tymi spodniami gdyby nie to, że spodnie na siebie dostane tylko w [...]

Jak robić pompki aby zwiększyć mięśnie klaty ale te u góry?, Robiłem pompki z podporem ale tak że dłonie były dużo wyżej od nóg, mięśnie rozwinęły się ale najbardziej w dolnej partii, czy jeśli nogi będą równo, lub wyżej dłoni to rozwiną się te górne partie klatki? A może jest na to jakieś lepsze ćwiczenie? Bardzo proszę o szybką odpowiedz i z [...]

Witam, Planuje zakup ławki do małego pokoju. Jestem świadom wad ławek składanych takich jak np brak stabilności ale niestety jest to jedyna opcja gdyż brakuje przestrzeni. Na zakup mogę przeznaczyć do 400zł. Mój wybór padł na dwa modele: Marbo ms-l014 i Kelton Hermod. Będę ćwiczyć jedynie hantlami i planuję niebawem dokupić prasę do nóg. Żaden z [...]

[...] ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w tym dziale jestem bardzo ciemny i chodzi mi zeby wyrobic sobie idealny brzuch nawet jezeli bedzie to zle wplywalo na inne czesci ciala to trudno (nie smiejcie sie :D to moja pierwsza wypowiedz)

Witam Jestem bardzo zainteresowany kupnem zestawu tryton V, takiego jak na podanym linku do allegro. http://www.allegro.pl/item488246968_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html Chcialbym jeszcze dorzucic do tego wyciag do lawki, taki jak ten: http://www.allegro.pl/item480973133_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html Jakie beda wtedy koszty [...]

witam, chciałabym się zapytać czy ktoś miał podobny problem z paznokciami jak ja, otóż podczas treningów po jakimś czasie zaczynają mnie okropnie boleć duże palce u nóg. Moja szwagierka twierdzi że wrastają mi paznokcie...i chyba ma racje...chociaż nic nie zauważyłam, ale ona też podobno tak miała, po fitnessie ją bolało okropnie i zrobiła sobie [...]

Czy zna ktoś ćwiczenia zwiększające koordynacje ruchową potrzebną do wykonania wychwytu z karku czyli sprężynkę.Gdyż mimo że często próbuje nie moge zgrać kolejnych ruchów wyrzutu nóg zgięcia karku i odepchnięcia rąk bardzo bym prosił o pomoc

[...] ja. Nie chce wam zawracac głowy ale niestety mnie korci to pytanie: Co mam zrobic zebym mocniej strzelał - chodz mi o gre w piłke nożną. Mój kolega jest w moim wieku i ma bardzo mocny strzał. Najprawdopodobniej jest to spowodowane tym że ponad 3 lata chodzi na hokej. Nie mam moze az tak słabych nóg ale silnych strasznie nie mam, Strasznie [...]

Bardzo prosze o sprawdzenie czy mam dobrze ułożony plan na 6 dni... PON-WT: BRZUCHY -brzuchy -unoszenie nóg KLATA -wyciskanie -wyciskanie sztangielek -rozpietki leżąc TRICEPS -francuskie wyciskanie stojąc -wypychanie z ławki ŚR-CZW GRZBIET -wyciąg do klaty -podciąganie ramion BICEPS -modlitewnik -wnoszenie przedramion ze sztangielkami PRZEDRAMIE [...]

[...] regulowanych sztankielek no i obciązenie! Coś o mnie: mam 18 lat, staż jakiś rok waga 75/76kg. wzrost 185cm. biceps P 34,5 L 33,5 , klatka piersiowa 108, barki 117cm. pas 80/81, udo 56, łydki 37! To chyba tyle! Byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie jakiegoś planu na siłe! Odrazu pisze, że odpada martwy ciąg- powód podany w profilu pozdrawiam

Bardzo proszę o pomoc. Stwierdzono u mnie stałą niewydolność żył. Do tej pory regularnie ćwiczyłam aeroby (1h na trenarzerze eliptycznym)i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Po ostatnich badaniach dipplerowskich oraz zabiegu piankowego nastrzykiwania żył w celu likwidacji widocznych pajączków lekarz oświadczył, że ćwiczenia które do tej pory [...]